10 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1508 kcal
|
Yağ: 68,20g | Prot: 172,60g | Karb: 49,02g.
Kahvaltı: Сыр Российский, Кровяная Колбаса, Хлеб Бородинский, Томское Молоко Творог 5%, Простоквашино Сливки 10%, Яйцо. Öğle Yemeği: Масло Подсолнечное, Межениновская Птицефабрика Фарш. Akşam Yemeği: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Голени (Кожа не Съедена). Aperatifler/Diğer: Прованс Кексы Стандартные, Biotech USA Iso Whey Zero. devamı için...
|
|
2818 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Oturma - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
|
|