|
Punktlandung! Heute vor zwei Wochen habe ich mein Jahresgewichtsziel mit 7 Tagen in Folge unter 80kg erreicht und daraufhin beschlossen, zwei Wochen Auszeit zu nehmen (also keine Kalorien mehr zu notieren und insgesamt etwas großzügiger beim Essen zu sein). Ziel war, in dieser Zeit dennoch das Gewicht unterhalb von 80kg zu halten. Dieses Ziel habe ich erreicht. Ich wiege heute exakt so viel wie vor zwei Wochen. Ich merke also einerseits, dass ich ganz offenbar in der Lage bin, das Gewicht zu halten (das ist gut). Andererseits habe ich aber auch festgestellt, dass ich ohne das tägliche Aufschreiben des Gegesenen leider wieder gelegentlich dazu neige, gedankenverloren maßlos bei Süßigkeiten zuzugreifen (das ist gar nicht gut). Aber heute geht es jedenfalls wieder ernsthaft weiter, es wird wieder alles notiert, zwei Fastentage pro Woche werde ich auch wieder einhalten. Neues Ziel ist bis zum 12. Oktober die 75kg. Auf geht's. Euch allen eine schöne Woche!
|
79,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1473 kcal
|
Yağ: 51,51g | Prot: 75,91g | Karb: 60,75g.
Öğle Yemeği: Brombeeren, Milsa Biactiv Pur, Hansano Magerquark 0,3%. Akşam Yemeği: Aldi Original Griechischer Feta, Kühlmann Kirschpaprika mit Frischkäsezubereitung, Houdek Edel Salami. Aperatifler/Diğer: Dornfelder, Mandeln. devamı için...
|
|
2445 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
 Yorumlar
Todmirror, gut gemacht! 👍 Dann fröhlich auf in den Spätsommer, Du wirst das Ziel gewiss erreichen 😉
10 Ağu 15 üye tarafından: Viviace
|
Boah ... grad was getippt. Irgendwie hektisch am Display und weg. Also nochmal :
Deine Pläne klingen prima und ich sehe Potenzial für deinen weiteren Erfolg. Wie hält du die Fastentage? Nur Wasser, Säfte und Brühen? Wie verträgt sich das mit dem Training?
10 Ağu 15 üye tarafından: Cocktailnase
|
das klingt nach einem super Plan! klasse leistung
10 Ağu 15 üye tarafından: lenice1
|
Danke Euch! Aber jetzt heißt es: Nicht ausruhen auf dem bisher Erreichten sondern weiter diszipliniert das nächste Ziel angehen. @Cocktailnase Mein fasten ist ja kein richtiges Fasten. Ich halte mich an die sog. 5:2 Diät bzw. das intermittierende Fasten und nehme an den beiden Fastentagen (Montag und Donnerstag) "nur" bis zu 600kcal zu mir. Das ist ohne schlimmen Hunger ziemlich gut zu ertragen. Meistens esse ich tagsüber eine Ladung Magerquark mit Beeren und abends dann ein Stück Fisch. Ich kann nicht sagen, dass mich das leiden lässt. Wie ich das mit dem Training unter einen Hut bekomme, habe ich aber tatsächlich noch nicht so ganz rausgefunden. Da bin ich noch in der Probiertphase. Abends laufen ist nach einem solchen Wenigkalorientag tatsächlich etwas schwierig. Morgens laufen klappt aber eigentlich ganz gut (da laufe ich ja eh immer nüchtern).
10 Ağu 15 üye tarafından: todmirror
|
10 Ağu 15 üye tarafından: kfle77
|
Danke für die Info. Ja ich denke das ist aushaltbar und ich würde es auch versuchen morgens zu laufen. Mache ich auch gern nüchtern. Und nach dem Laufen hab ich eh komischerweise eher wenig Hunger sondern Tags drauf. Bin gespannt wie es klappt bei dir.
10 Ağu 15 üye tarafından: Cocktailnase
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|