11 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1685 kcal
|
Yağ: 50,40g | Prot: 99,58g | Karb: 215,80g.
Kahvaltı: Льняное Масло, Банан, Плеза Льняная Каша, Грецкие Орехи, Кофе с Молоком, Русский завтрак Хлопья Крупные 4 Злака, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Капуста, Куриное Мясо (Обжиг), Черемушки Лаваш Тонкий. Akşam Yemeği: Грецкие Орехи, Активия Биокефирная 1%, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Савушкин Продукт Творог 1% Савушкин Хуторок. Aperatifler/Diğer: Красный Октябрь Ирис Кис-Кис, Щедрые Хлебцы с Яблоком и Корицей, Ашан Яблоки Сушеные, Velle Овсянка Чернослив. devamı için...
|
|
2217 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Alışveriş - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 40 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
|
|