07 Ağustos 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
923 kcal
|
Yağ: 26,14g | Prot: 74,47g | Karb: 100,86g.
Kahvaltı: Pilão Café, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cabotia, Rúcula. Akşam Yemeği: TUDO em CARNES Espeto Bovino. Aperatifler/Diğer: Dr. Oetker Gelatina Zero Açúcares, Banana, Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa, Patê de Atum, Hershey's Special Dark 60% de Cacau, Mamão Formosa, Goiaba. devamı için...
|
|
2422 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|