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Peso na academia hoje… Não estou faltando a academia, então só pode ser que estou errando nas quantidades, começando a pesar os alimentos…Fora 1 semana que a minha sogra nos visitou que só cozinhou coisas que não me favoreciam kkk
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71 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1819 kcal
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Yağ: 53,24g | Prot: 129,78g | Karb: 209,43g.
Kahvaltı: Danone Yopro 15G High Protein Chocolate , Danone Iogurte de Morango. Öğle Yemeği: Brócolis Cozido, Tomates, Alface, Feijão Preto Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Ovo Mexido, Nestlé Requeijão Cremoso, Alface, Tomates, Beterraba Cozida, Pepino (Descascado). Aperatifler/Diğer: Gomes da Costa Salada com Atum, Batata, Maionese, Azeitona e Salsinha, Lugen Semente de Chia, Bananas, Nestlé Iogurte com Mel, Laranjas, Nestlé Iogurte Natural Integral, Acqua Panna Água Mineral sem Gás. devamı için...
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2276 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,3 kg alıyor
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