|
Pesagem oficial passou pra sexta na academia, estrategicamente 😅
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2460 kcal
|
Yağ: 73,30g | Prot: 128,61g | Karb: 316,96g.
Kahvaltı: Ovo Mexido, Lugen Semente de Chia, Nestlé Requeijão Cremoso, Mamão Papaia, Danone Yopro Banana. Öğle Yemeği: Tomates, Repolho Verde Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Danone Iogurte de Morango, Repolho Verde Cozido. Aperatifler/Diğer: Yoki Pipoca Sabor Manteiga Suave, 3 Corações Cappuccino Pronto Chocolate, Extra Baguete, Suavipan Canudinho Recheado , Batavo Pense Zero Batido com Mel, Nestlé Iogurte Natural Integral, Acqua Panna Água Mineral sem Gás. devamı için...
|
|
2257 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|