14 Ağustos 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1579 kcal
|
Yağ: 53,25g | Prot: 103,75g | Karb: 177,21g.
Kahvaltı: Зеленый Чай, Домик в деревне Молоко 3,5%, Увелка Гречневая Каша на Воде. Öğle Yemeği: Campina Сливки Порционные, Коммунарка Шоколад Трюфельный Элит, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Сыр Адыгейский, Виноград, Варенье, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Кухня на Районе Кофе с Молоком, Арбуз, Нектарин, Магнит Персик. devamı için...
|
|
2253 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElenaDerugina Kilo Geçmişi
|