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Há quase 8 meses seguidos fazendo calestenia. Como é bom ver que o corpo se acostuma e sente falta de bons hábitos. Precise ficar duas semanas sem fazer minhas atividades físicas regulares (lesão no joelho e, depois, H1N1), que quando voltei parecia que nunca tinha feito atividade. Bora fazer a caminhada matinal e queimar o bacon das pernas, mesmo com o friozinho de 8°C qué tá fazendo.
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87 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1962 kcal
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Yağ: 74,54g | Prot: 152,08g | Karb: 170,89g.
Kahvaltı: Giroil Maca Peruana, Growth Supplements Creatina Creapure, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco, Max Titanium L-Glutamina, Darkness Évora PW, AdeS Leite de Soja Original, Hortifruti Abacate, Banana Nanica. Öğle Yemeği: Maricota Panqueca de Frango, Panqueca de Carne Moída, Feudo Verde Azeite De Oliva Extra Virgem Frutado Verde (Sem Filtrar) , Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Sadia Queijo Mussarela Fatiado Soltíssimo, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Hellmann's Maionese, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Coop Pão do Padre. Aperatifler/Diğer: Probiótica Whey Bar Cookies & Cream, Italac Whey Protein Coco com Batata Doce. devamı için...
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sabit kilo
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