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Retomando a rotina de alimentação regrada é exercícios (calestenia, 5 a 6x na semana + 35 a 40 min de caminhada).
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86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1564 kcal
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Yağ: 62,73g | Prot: 122,13g | Karb: 133,42g.
Kahvaltı: Hortifruti Melão Pele de Sapo, Banana Nanica, Hortifruti Mamão Papaia, Growth Supplements Creatina Creapure, AdeS Leite de Soja Original, Giroil Maca Peruana, Darkness Évora PW, Max Titanium L-Glutamina, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco. Öğle Yemeği: Farofa, Bem Brasil Batata Frita Congelada , Kisabor Molho para Salada Caesar, Salada de Alface com Vegetais Variados, Ovo Frito sem Gordura, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Montana Contra Filé. Akşam Yemeği: Feudo Verde Azeite De Oliva Extra Virgem Frutado Verde (Sem Filtrar) , Alface, Cuscuz (Cozido), Sadia Queijo Mussarela Fatiado Soltíssimo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Bioleve Refrigerante de Limão de Baixa Caloria, Atlhetica Best Whey Bar Churros. devamı için...
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Haftada 5,6 kg kaybediyor
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