|
Very poor choices recently, so I'm kind of glad that at least I didn't gain. Starting again!
Wt: 69.5
Fat%: 32.0
Water %: 50.6
Muscle %: 33.9
BMI: 27.4
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1646 kcal
|
Yağ: 54,73g | Prot: 90,42g | Karb: 182,01g.
Kahvaltı: Coffee, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Yakult Yakult Light, Valentina Salsa, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5%, Herta Finesse Schinken, Old El Paso Fajitas, Gut & Günstig Junger Gauda Mild & Würzig. Öğle Yemeği: Tabasco Original Pepper Sauce, Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned), Clear Value Tomato Sauce, White Rice, Skinless Chicken Breast. Akşam Yemeği: Gloria Aioli, Red Salsa, Canola Vegetable Oil, Onions, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Tomatoes, White Potatoes (Flesh and Skin), Pita Bread. Aperatifler/Diğer: Hard Candy, Beer, Hard Candy, Coca-Cola Diet Coke. devamı için...
|
|
2065 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|