09 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1380 kcal
|
Yağ: 71,04g | Prot: 106,22g | Karb: 102,11g.
Kahvaltı: Хлеб Бородинский, Простоквашино Сливки 10%. Öğle Yemeği: Помидоры, Куриное Филе. Akşam Yemeği: Moondarra Сыр Деликатесный с Абрикосом и Миндалем, Данон Йогурт Традиционный, Сердце Куриное, Санта Бремор Паста Икорная "Икринка" с Копченым Лососем, Семга Слабосоленая. Aperatifler/Diğer: Questbar Протеиновый Батончик, Atkins Chocolate Hazelnut, Прованс Банановые Кексы. devamı için...
|
|
1951 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 1 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Uyku - 7 saat ve 40 dakika, Oturma - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
|
|