|
Lecą centymetry po 10 dniach i nawet 1 kg spadł !!!!!! :D :D :D
biust -1 cm
talia -2 cm
pas -2 cm
udo góra -1 cm
:D :D :D :D :D :D :D
|
99,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 22,5 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1366 kcal
|
Yağ: 39,41g | Prot: 58,60g | Karb: 199,35g.
Kahvaltı: Mleko z 2% Tłuszczu, Nestlé Płatki Kukurydziane Corn Flakes. Öğle Yemeği: Mlekovita Ser Ementaler, Biedronka Bułka Kajzerka. Akşam Yemeği: Tesco Zapiekanka z Pieczarkami. Aperatifler/Diğer: Kalafior, Brązowy Sos Pieczeniowy, Jajko na Twardo, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). devamı için...
|
|
3350 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
i git. jeszcze tylko diete troche zmodyfikuj bo jesz za duzo wegli i za malo bialka. tluszcze moga byc tak jak sa ;)
11 Eyl 15 üye tarafından: vibo69
|
Nooo z tym jest problem właśnie bo ostatnio szkolenie miałam i nowa praca na różne zmiany i jedzenie do dupy, trzymałam tylko kalorie w miare żeby nie przegiąć ale jak się ogarnę to już będzie dobra micha i w pracy i po pracy :) siłka dziś zrobiona a teraz work :) vibo a ty dalej inwalida bez treningów ?? pozdrawiam
11 Eyl 15 üye tarafından: nnattikk
|
no niestety nadal :/ mieso mi tylko ubywa przez to
11 Eyl 15 üye tarafından: vibo69
|
doczepiam sie pod vibo mam kontuzje plecow jakas.Jutro ide prawdopodobnie na usg i do ortopedy w przyszym tygodniu ,bol jest dziwny.Moze jakies zapalenie stawu lub miesnia albo inne cholerstwo.Do tego mocno zaziebiony wiec dieta srednia i 2kilo na plus wskoczylo
11 Eyl 15 üye tarafından: zwariowany
|
Vibo sciemniasz juz ;) do treningów wracaj i to juz, długo tak będziesz leniuchowac jeszcze? :P zwariowany następny w klanie popsutych ;) oj chłopcy współczuję i mam nadzieje ze niedługo będziecie zdrowo cisnąć bo chce widzieć efekty nowe :) Zwariowany daj znać co z tego bólu wynikło- mam nadzieje że to nic poważnego.
11 Eyl 15 üye tarafından: nnattikk
|
tez bym chcial. ale na razie nie moge
12 Eyl 15 üye tarafından: vibo69
|
12 Eyl 15 üye tarafından: nnattikk
|
12 Eyl 15 üye tarafından: vibo69
|
Przykro mi :( jak bym mogła jakoś pomoc to wal śmiało...
12 Eyl 15 üye tarafından: nnattikk
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|