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Nach einer kleinen Urlaubswoche mit Ausflügen nach Köln und Helgoland bin ich ab heute wieder etwas aktiver hier. Am Gewicht hat sich nix getan, heute steht wieder Freeletics auf dem Programm und ich bin mal gespannt, wie sich die Woche entwickeln wird. Euch wünsche ich einen schönen Wochenstart :)
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79,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2258 kcal
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Yağ: 42,19g | Prot: 88,63g | Karb: 346,34g.
Kahvaltı: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken, Banane. Öğle Yemeği: Mandarine, Banane, Äpfel, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Lidl Lachsschinken, Linessa Light Salami 1A, Lätta Halbfettmargarine, Lidl Krustenbrot. Akşam Yemeği: Eurest Reispfanne mit Hähnchenbrust, Lidl Mango, Milchreis. Aperatifler/Diğer: ESN Designer Whey Vanilla, Milbona H-Milch 1.5% Fett, Flensburger Pilsener, Banane, Banane. devamı için...
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2994 kcal
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Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 36 dakika, Süpermarket Alışveriş - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 41 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 4 saat, Ev İşi - 20 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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