22 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1681 kcal
|
Yağ: 36,84g | Prot: 94,16g | Karb: 242,47g.
Kahvaltı: Oranges, Black Tea, Milk, Woolworths Select Swiss Light Cheese Slices, Golden Crumpets. Öğle Yemeği: Philadelphia Light Cream Cheese, Woolworths Select Soy & Linseed Bread: 1 Slice = 50 G. Akşam Yemeği: Stir Fried Vegetables, Fried Rice, Light Vegetable Soup, Light Vegetable Soup, Heinz Steam Fresh Vegetables - Broccoli, Carrots & Cauliflower. Aperatifler/Diğer: Tangerines (Mandarin Oranges), Chobani Blueberry Yoghurt Less Than 0.5% Fat, Light Vegetable Soup, Light Vegetable Soup, Chobani Yoghurt Strawberry Less Than 0.5%, Chobani Yoghurt Strawberry Less Than 0.5%, Oranges. devamı için...
|
|
2415 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 dakika, Ayakta Durmak - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|