04 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1694 kcal
|
Yağ: 74,08g | Prot: 83,04g | Karb: 183,06g.
Kahvaltı: Натуральный Сыр, Чай Несладкий, Кофе (из Молотых Зерен), Банан, Сладкий или Горький Шоколад, Кефир 1%, Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты). Öğle Yemeği: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Суп Куриный с Вермишелью, Котлета Говяжья, Ананас. Akşam Yemeği: Котлета Говяжья, Жареные Баклажаны в Тесте, Сухой Жареный Несоленый Арахис. Aperatifler/Diğer: Чай, Папайя. devamı için...
|
|
2836 kcal
|
Egzersiz:
Masa Tenisi - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat, Koşu - 10/kph - 21 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
 Yorumlar
Ну вот опять приходиться возвращаться на сайт, набрал за 10 месяцев 5 кг, практически не следил за диетой, исключил сахар из кофе и чая полностью, уже привык теперь с сахаром не могу пить, картошку и макароны тоже стараюсь не есть.Набрал наверное из-за большого количества еды, теперь надо последить.....
04 Eki 15 üye tarafından: kometa1
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|