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Gestern wurde ein Restday eingelegt. Meine Freundin war völlig unterkuschelt, also haben wir es uns nach dem Abendessen als Couch-Kartoffeln betätigt ;)
Heute geht die Pullups-Challenge für mich mit dem letzten Tag in Step 2 weiter.
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79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1906 kcal
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Yağ: 48,03g | Prot: 92,52g | Karb: 211,93g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken, Banane. Öğle Yemeği: Clementinen, Tortellini mit Käsefüllung und Sahnesoße. Akşam Yemeği: Linessa Gourmet Katenschinken, Salami, Linessa Streichzwerge Feine Leberwurst, Schwarzbrot, Tomaten, Crefée Französische Kräuter , Rote Paprika. Aperatifler/Diğer: Flensburger Pilsener, Weißer Tafelwein, ESN Designer Whey Vanilla. devamı için...
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2671 kcal
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Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 3 saat ve 15 dakika. devamı için...
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Haftada 1,1 kg kaybediyor
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