|
consequência das jacadas do fim de semana. :(
|
94,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 27,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1135 kcal
|
Yağ: 65,18g | Prot: 85,28g | Karb: 31,10g.
Kahvaltı: Alibey Coalhada Seca, Integralmedica VO2 Barra de Proteína, Ceifeiro Semente de Chia, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Tomates Cereja, Sococo Leite de Coco, Scala Queijo Prato, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada. devamı için...
|
|
3000 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 2 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
O pior pra mim é de noite e final de semana. De dia consigo moderar na alimentação.
14 Eki 15 üye tarafından: Annlazysc
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|