20 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 27,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1217 kcal
|
Yağ: 52,61g | Prot: 114,10g | Karb: 73,58g.
Kahvaltı: Cooked Spinach (from Fresh), Nando's 1/4 Chicken Leg / Thigh, Green Tea, Egg Omelette or Scrambled Egg with Cheese and Ham or Bacon. Öğle Yemeği: Nando's 1/4 Chicken Leg / Thigh, Carrots, Cherry Tomatoes, Mixed Salad Greens, Bonaqua Pump, Cucumber (with Peel). Akşam Yemeği: Oriental Style Vegetable Combinations (Broccoli, Green Pepper, Water Chestnuts, Fat Not Added in Cooking), Baked or Grilled Salmon, Wonton (Meat Filled Fried Won Ton), Sushi with Vegetables rolled in Seaweed, California Rolls. devamı için...
|
|
3422 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 1 saat, Tae Bo - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|