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Gestern hatte leider niemand Zeit fürs Training, also habe ich nur ein paar kleine Exercises gemacht und bin dann laufen gegangen. So eine kleine Runde am Abend kann echt entspannend sein :)
Kommt gut ins Wochenende, Leute!
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80,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3192 kcal
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Yağ: 57,81g | Prot: 97,96g | Karb: 298,58g.
Kahvaltı: Honig, Zitrone, Activia Vanille (115g), Banane, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel. Öğle Yemeği: Gelbe Paprika, Gut & Günstig Lachsschinken, Linessa Light Salami 1A, Linessa Streichzwerge, Lätta Halbfettmargarine, Grafschafter Vitalbrot, Grafschafter Unsere Besten. Akşam Yemeği: Roter Tafelwein, Erdinger Weißbier (Flasche), Sodexo Paella mit Geflügel, Meeresfrüchten und Gemüse. Aperatifler/Diğer: Flensburger Pilsener, Roter Tafelwein, Bonbon. devamı için...
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2525 kcal
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Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 40 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
Wünsche ich auch mal in die Runde, hab endlich mal wieder ein ganzes Wochenende - und bin Strohwitwe.... Samstag in Ruhe aufräumen, am PC spielen und am Sonntag Wandern und Abends zum Essen eingeladen 🌞
30 Eki 15 üye tarafından: Viviace
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Astrein, das klingt doch nach einem Plan, Viviace :)
30 Eki 15 üye tarafından: kfle77
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Freue mich auch ehrlich gesagt mal auf Ruhe 🌞
30 Eki 15 üye tarafından: Viviace
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30 Eki 15 üye tarafından: snezica
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