|
Vorgestern 7km gelaufen, tat ganz gut. Für das nahende Wochenende muss ich mir allerdings etwas überlegen: Heute bin ich nach der Arbeit busy bis in die Nacht. Morgen steht ein Familiengeburtstag an und am Sonntag Vormittag sind wir zum brunchen eingeladen. Im Grunde genommen alles schön, aber der Sport kommt irgendwie zu kurz... naja, schauen wir mal.
Euch allen ein schönes Wochenende :)
|
79,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2497 kcal
|
Yağ: 76,34g | Prot: 80,86g | Karb: 324,98g.
Kahvaltı: Banane, Äpfel, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Banane. Öğle Yemeği: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Linessa Light Salami 1A, Crefée Französische Kräuter, Linessa Streichzwerge Feine Leberwurst, Rote Paprika, Salatgurke, Grafschafter Pfunds-Schnitten. Akşam Yemeği: Omelett oder Rührei mit Schinken oder Speck, Zwiebeln, Aldi Katenschinken, Olivenöl, Cucina Penne. Aperatifler/Diğer: Beck's Bier (330 ml), Frischkäse Dip, Gelbe Paprika, Salatgurke, Möhren. devamı için...
|
|
2656 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 4 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Die Phase hatte ich die letzten 3 Wochen auch - da blieb einfach keine Zeit zum Laufen, zumal ich auch neue Laufschuhe gebraucht habe. Ich bin Mittwoch 8 Km gelaufen, und heute wage ich mich an mal an die 13-14 - ich laufe von der Arbeit nach hause. So ist es noch hell, und ich brauche heute abend nicht nochmal los :)
06 Kas 15 üye tarafından: Tbone1989
|
Ach es gibt immer irgendwo Zeit...man muss nur danach suchen...bin glaube am Montag erst Nachts um 21:00 los. Es gibt die Zeiten, man muss nur hinter den Ausreden suchen.
06 Kas 15 üye tarafından: marcothebrain
|
Have a great weekend as well.
06 Kas 15 üye tarafından: snezica
|
Du hast grundsätzlich recht. Das Ding ist, man muss das eine oder andere ja nicht grundsätzlich strapazieren. Letzten Monat war es sicher nicht immer einfach für meine Freundin, weil ich wirklich sehr viel und oft Sport gemacht habe -> das muss organisatorisch auch immer erst einmal passen und sie musste das eine oder andere Mal zurückstecken. Das geht auf Dauer natürlich nicht und so muss ich dann auch mal sagen: "Okay, dann heute Mal nicht." - einfach, damit alles schön im Gleichgewicht bleibt.
08 Kas 15 üye tarafından: kfle77
|
Das geht mir derzeit aber auch so, seit mein Mann in der Akutklinik ist - und nun wird er weitere 3 Wochen in Reha sein. Ich bin eigentlich nur noch müde... aber am nächsten Wochenende habe ich auch am Samstag frei, da geht dann was! 🌞
08 Kas 15 üye tarafından: Viviace
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|