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53.8kg devo ter comido alguma coisa que me engordou 100 ou 200gr. deve ser pipoca de canjica salgada, granola saldgada wrap, maionese de limao alface.rúcula , agrião, doce de banana com chocolate, chocolate meio amargo da linea,chá preto, chá verde com limão....e pouco exercício físico...só ando um pouco o quarteirão até a farmácia para me pesar e subo e desço as escadas do meu prédio...
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53,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
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1157 kcal
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Yağ: 78,88g | Prot: 51,96g | Karb: 67,98g.
Kahvaltı: Café, Óleo de Coco. Öğle Yemeği: Cafezinho, Chá (Infusão), Okoshi Canjica de Milho com Sal Marinho, Molho de Soja (Shoyu) (Baixo Teor de Sódio), Maionese Limão, Rúcula, Agrião, Alface Romana, Granola Salgada. Aperatifler/Diğer: Sadia Queijo Prato Lanche, Hellmann's Maionese Limão, Plus Vita Pão Integral 7 Grãos, Linea Doce de Leite, Sadia Queijo Prato Lanche, Queijo Branco. devamı için...
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1361 kcal
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Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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