|
nach dem Laufen
|
72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2121 kcal
|
Yağ: 79,27g | Prot: 68,56g | Karb: 272,78g.
Kahvaltı: Rheinfels Quelle Lemon, Meßmer Früchtetee, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Kellogg's Special K Classic, Fettarme Milch, Kölln Früchte Müsli. Öğle Yemeği: Putenschnitzel, Nudeln (Gekocht), Mon Chéri Mon Chéri, Zucker, Espresso. Akşam Yemeği: Yogurette Yogurette, Kaffee (Espresso), Zucker, Rheinfels Quelle Lemon, Lätta Halbfettmargarine, Ja! Delikatess Kochschinken, Trauben, Schär Körnerbrötchen, Lyoner, Marten Salametti, Käse, Kühne Schlesische Gurkenhappen. Aperatifler/Diğer: Likör, Cappuccino, Obstkuchen. devamı için...
|
|
3071 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 3 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 40 dakika, Ev İşi - 2 saat, Uyku - 8 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|