Shiningmoon2165 Günlüğü, 13 Oca 16

Finally seeing some results. I guess it pays to write everything down that goes into my mouth!

80,8 kg Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.    Geriye kalan: 15,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1212 kcal

Yağ: 56,48g | Prot: 72,16g | Karb: 107,31g.   Kahvaltı: Dole Organic Bananas, Earth Balance Natural Peanut Butter - Creamy, Alpine Valley Organic Multi Grain with Omega 3. Öğle Yemeği: Organic Valley Organic Cheddar Cheese Stringles, Carr's Table Water Crackers, Annie's Naturals Organic Asian Sesame, Great Value Romaine Lettuce, Salmon Salad. Akşam Yemeği: Earth Balance Natural Buttery Spread, Pure Nature Organic Green Beans, Quinoa (Cooked), Baked or Broiled Cod. Aperatifler/Diğer: Earth Balance Natural Peanut Butter - Creamy, Alpine Valley Organic Multi Grain with Omega 3. devamı için...

2252 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...