31 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 31,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1521 kcal
|
Yağ: 72,50g | Prot: 46,85g | Karb: 164,41g.
Kahvaltı: PnP Streaky Bacon, Banana Smoothie. Öğle Yemeği: Ultra Mel Custard, SPAR Malva Pudding, Garlic Roll, Cucumber (with Peel), Woolworths Carrot Pineapple Salad, Pork Chops or Roasts (Loin Blade, Bone-In), Woolworths Pork Bangers, Boerewors. Aperatifler/Diğer: Nutriday Smooth Low Fat Flavoured Yoghurt, SPAR 100% Pure Guava Juice, Herbalife Instant Herbal Beverage with Tea Extracts, Nestle Cremora Coffee Creamer, Sugar, Coffee. devamı için...
|
|
2805 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|