|
It's official. I've definitely lost 30 kilograms. 116.8 to 86.8!!!
|
86,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,2 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1639 kcal
|
Yağ: 66,83g | Prot: 100,24g | Karb: 150,40g.
Kahvaltı: Woolworths Select Swiss Light Cheese Slices, Golden Crumpets, Milk, Black Tea, Oranges. Öğle Yemeği: Safcol Premium Salmon in Springwater, Philadelphia Light Cream Cheese, Bakers Delight Cape Seed Loaf - Regular. Akşam Yemeği: Egg (Whole), Egg (Whole), Egg (Whole), Heinz Steam Fresh Vegetables - Beans, Carrots & Broccoli, Chicken Stir Fry, Heinz Steam Fresh Vegetables - Beans, Carrots & Broccoli. Aperatifler/Diğer: Carrots, Black Tea, Coles Full Cream Milk, Carrots, Uncle Tobys Uncle Tobys Forest Fruits Wholegrain Lunchbox Bar, Uncle Tobys Crunchy Choc Chip Muesli Bar, Carrots. devamı için...
|
|
2320 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 6 dakika, Oturma - 3 saat, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 dakika, Ayakta Durmak - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|