blkbear Günlüğü, 04 Nis 16

normally don't do 2 weigh in on consecutive days but had a 5 Mile Walk at a 15 minute mile pace and it felt really really good today is also sit-ups push-ups and squats

83,4 kg Bugüne kadar kayıp: 79,0 kg.    Geriye kalan: 4,0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1085 kcal

Yağ: 52,46g | Prot: 80,85g | Karb: 81,21g.   Kahvaltı: Splenda No Calorie Sweetener, Great Value Sugar Free Orange Early Rise Drink Mix. Öğle Yemeği: Great Value Fancy Low-moisture Part-skim Mozzarella Cheese Shredded, Alpine Valley Organic Multi-Grain Omega-3, Fried Egg without Fat, Great Value 97% Fat Free Cooked Ham, Splenda No Calorie Sweetener, Great Value Sugar Free Orange Early Rise Drink Mix Sticks. Akşam Yemeği: Great Value Sugar Free Fruit Punch Drink Mix, Cooked Brussels Sprouts (from Fresh), Pictsweet All Natural Chopped Spinach, Loin Pork Roast (Lean and Fat Eaten). Aperatifler/Diğer: Coffee-Mate Sugar Free Creamy Chocolate Coffee Creamer, Brach's Sugar Free Cinnamon Hard Candy, Sunny Meadow Boiled Egg, Cooked Kale (from Fresh, Fat Added in Cooking), Baken-ets Hot N Spicy Chicharrones. devamı için...

3861 kcal

Egzersiz: Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 3 saat ve 52 dakika, Squat - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Ayakta Durmak - 45 dakika, Mekik - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 43 dakika. devamı için...