21 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1816 kcal
|
Yağ: 54,69g | Prot: 83,94g | Karb: 203,27g.
Kahvaltı: Oranges, Black Tea, Milk, Woolworths Select Swiss Light Cheese Slices, Woolworths Turkish Bread. Öğle Yemeği: Safcol Premium Salmon in Springwater, Bakers Delight Cape Seed Loaf - Regular, Philadelphia Light Cream Cheese, Carrots. Akşam Yemeği: Heinz Steam Fresh Vegetables - Beans, Carrots & Broccoli, Woolworths Turkish Bread, Basmati Rice (Cooked), Home-Made Curry. Aperatifler/Diğer: Carrots, Uncle Tobys Uncle Tobys Forest Fruits Wholegrain Lunchbox Bar, Black Tea, Coles Full Cream Milk, Uncle Tobys Crunchy Choc Chip Muesli Bar. devamı için...
|
|
2289 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 21 dakika, Oturma - 3 saat, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 dakika, Ayakta Durmak - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|