|
Медленн,но верно-иду к намкченной цели!!!!Вес уходит капец,как медленно(((((
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1040 kcal
|
Yağ: 27,26g | Prot: 63,91g | Karb: 134,38g.
Kahvaltı: Овсяная Каша на Воде, Мёд, Cheese Gallery Сыр Лайт 20%, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками. Öğle Yemeği: Боско Хлеб из Цельного Пророщенного Зерна Тонус, Краски лета Итальянская Смесь, Пицца ПП. Akşam Yemeği: Био Баланс Био Йогурт Малина-Черника-Морошка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Aperatifler/Diğer: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Био Баланс Кефирный 1%, Апельсин, Здравник Цикорий Растворимый, Белочка Семечки Жареные. devamı için...
|
|
2658 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 14 dakika, Cross Trainer - 25 dakika, Mekik - 33 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
13 кг за 2,5 месяца это оочень крутой и быстрый результат! вы прям молодец
19 May 16 üye tarafından: almura
|
Стабильная динамика. Торопиться не надо. Лучше добавьте белка в рацион и увеличьте калорийность.
19 May 16 üye tarafından: staswiz
|
С белком вообще проблематично:(На ужин творог с йогуртом,а в течении дня никак не могу добрать:(А лопать по 200-220гр творога не вариант((((
19 May 16 üye tarafından: arzhanceva
|
Спасибо за молодец))))Приятненько!!!
19 May 16 üye tarafından: arzhanceva
|
Белковая еда: мясо, рыба, яйца, молоко, сыр, творог, фасоль, чечевица, спортивное питание (протеин).
19 May 16 üye tarafından: staswiz
|
Есть ещё такое "творожное зерно в сливках" или "творог зернёный" (Простоквашино, Домик в деревне, Милава, Карат). Его можно много съесть прямо из банки.
19 May 16 üye tarafından: staswiz
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|