Cok zor bır dyet lle baspama arada kendını odullendır kı mutsuz bır dıyetbolmasın basaracaksın bu platform bana danıyı geldı...
19 Haz 16 üye tarafından: SadaHamide
|
Geçmiş olsun inşallah hızlı bir şekilde iyileşirsin.Benim kızkardeşimin de ayağı kırılmıştı;paça filan yedirdik suyu çok iyi geliyomuş,zorlamadan yavaş yavaş hareket etmeye çalış evin içinde bi şeylere tutunarak hep yatarsan olmaz.Bi de
19 Haz 16 üye tarafından: Tombik55
|
Bi de çok takma moralini yüksek tut hiçkimse senden önemli değil böyle düşün,kim ne derse desin aldırma gül geç.Nefes egzersizleri yap;nette araştır oturarak yapılabilecek(bedenin üst kısmına yönelik)spor hareketleri de vardır.Bu arada hayat çok güzel insanların düşüncelerine aldırma..Kendine inan,başaracaksın ;))
19 Haz 16 üye tarafından: Tombik55
|
Çok fazla veremeyeceğin bir kilon yok kardeşim. Biraz nefsine hakim ol emin ol rahat rahat verirsin. Kilo verdikçe işler daha kolay olacak zaten. Mutfağa her gittiğinde, her lokmayı eline aldığında yaşadıklarını hatırla ki yerken nefsine hakim ol. Zaten yıllardır yediğimiz aynı şeyler. Bir baklava yerken mesela onu ilk defa yemiyorsun, onun tadını lezzetini hatırlıyorsun ki yeniden yemek istiyorsun. O zaman yedikten sonra yaşayacağın pişmanlığı da hatırla ve yemekten uzak dur. Unutma her şey senin elinde. Sen nasıl istersen öyle olur, öyle olacak.
20 Haz 16 üye tarafından: maef42
|
20 Haz 16 üye tarafından: SRKNCNRr
|
Hepinize çok teşekkur ederim.Allah hepinizden razı olsun.Sadece iftar yaptigim icin sahurda birsey yemiyorum kaloru az aliyorum ne yapabilirim.3 gundur ekmek yok cel cemez yok kizartma yok asitli icecek yok hamur yok
21 Haz 16 üye tarafından: sonerusta
|
Sahur yapman lazım ya. Kalorıyı dolduramazsın oyle. Iftardan bı kac saat sonra peynır yumurta cevız badem gıbı bıseyler ye bari
21 Haz 16 üye tarafından: SadaHamide
|
Bu akşam bunu yapacagm mutsuz bit diet yapiyorum.Bir anda herseyi birakinca vucut sokta.Ama artik yeter.Ben begenilmeyecek biri degilim.Bunu duydugumda o ses hala kulaklarımda çınlıyor..
21 Haz 16 üye tarafından: sonerusta
|
Canım benim, herşeyden önce sadece kendin için yap diyeti. Kendini zorlayacaksa neden yapıyorsun ki? Mutlu olmak için mutsuz bişey yapmak zorunda değilsin. Yaptığından da hiç bişey anlamazsın. Diyet değil, sağlıklı beslenme de buna. Ve kararını azmini göster. Yanında olması gereken eşler malesef bu durumda bu tarz tepkiler verebiliyorlar. Sadece kendin için bişeyler yaomalısın
21 Haz 16 üye tarafından: teletabiis
|
Ayağın iyileşene kadar diyet yapma derim. Sakatat ye, kemik suyu, paça iç ki önce kemiğin sağlam bi kaynasın. Ayağın iyileşir iyileşmez de muhakkak spora başlamalısın. Yürüyüş yapman lazım. Spor zayıflamanın olmazsa olmazı. Bu şekilde beslenme olmaz. Aç kalarak kilo verirsen, daha sonra fazlasıyla geri alırsın. Senin kilonda biri ilk etapta bence 1300 kcal civarı almalıdır. 20 kilo verince 1100 civarı yapar son 10 kiloyu da öyle verirsin.
21 Haz 16 üye tarafından: sarikadir
|
Allah razı olsun.ülkemin en guzel insanları.Fizik tedaviye gidiyorum hergun.Akupuntur tedavisi uyguluyorlar.Ayaga kalkmali yurumeliyim.Dietten vazgecmemeliyim.Pes etmicem 1300 kalori alacagim iftarda 650 kalori aldım tahmini 10 da bir parti daha kuru yemiş alcam cayla.sahurda son sortiyi gerceklestircem.mutlu olmaliyim eski gunlerime geri donmeloyim.heponize çok teşekkür ederim
21 Haz 16 üye tarafından: sonerusta
|
Karbonhidratta 100 gr geçmemeye çalış. Proteinde de 100 gr'ı geçmeye çalış. Yağı kafana takma. Hepsinin ortalamasını da 1300 kcal civarıda yaparsan bu iş olur. Başarı seninle olsun... :)))
21 Haz 16 üye tarafından: sarikadir
|
Hocam çok teşekkür ederim.Daha önce uzmanlara gittim lakin bunu saglayamadim ozel sektorde calisiyorum ustelik hep resturant otel fast food.maddi olarak dediklerini hergun saglayamadim.benim merak ettigim gr nasil ayarliyorsunuzdu sanirim tartiyla bu sorunu cozuldugunu gordum eve hem mutfak hemde vucut tartisi alcam
21 Haz 16 üye tarafından: sonerusta
|