|
Hergun fizik tedaviye gidiyor oruç tutuyor aynı zamanda diet yapıyorum.Tüm mesele şu az yicem ne yedigimi bilcem aşırı doymayacagım asitli içmeyecegim şekerden uzak duracagim dogal seylerden beslenecegim proteinle kasları korurken karbonhidratı azaltarak yaglara savas acacagim.75 kiloya dusene kadar devam.her nekadar kofteler havalardada ucsa pide yerken gozumun icinede soksalar vazgecmeyecegim ben cirkin begenilmeyecek biri degilim gereken yapilacak geregi dusunelecek.pes etmek yok asla
|
107 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 27 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1070 kcal
|
Yağ: 46,27g | Prot: 45,88g | Karb: 122,90g.
Akşam Yemeği: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Çaykur Didi, Kadayıf, Tavuk Sote, Tavuk Sote, Çoban Salatası, Pişmiş Karalahana. devamı için...
|
sabit kilo
|