17 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 22,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
702 kcal
|
Yağ: 24,20g | Prot: 22,07g | Karb: 100,82g.
Kahvaltı: So Good Sozzis Ayam, So Good Sozzis Ayam, Kerupuk Udang, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tumis Kangkung, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Sereal Oat (tanpa Garam, Dimasak dengan Air, tanpa Tambahan). Öğle Yemeği: Oatmeal Cepat (1 atau 3 Menit), Tumis Kangkung, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Akşam Yemeği: Cap Cay Kuah, Cilok, Leci. Aperatifler/Diğer: Lumpia Ayam. devamı için...
|
|
1816 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 12 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 18 dakika, Uyku - 13 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|