Aclaud Günlüğü, 18 Ağu 16

Obrigada a todos, pelo apoio e todas as dicas !! Algumas eu ja sigo como o jejum intermitente, faço sempre de 12 ou 16 hs. Não uso açúcar, só adoçante, meus carbos líquidos tento não ultrapassar 20g, frutas so consumo abacate,de vez em quando,cortei as as oleoginosas. Eh aqui estou eu de novo nos 80,4kg :( Confesso que ainda não adotei uma rotina de exercícios :/ O Problema que quando estou fazendo exercício, meu peso sobe imediatamente, pela facilidade que, meu corpo tem em ganha músculo. como tenho muito peso a perder, pensei em voltar as atividades físicas, depois que atingir a meta. #respirarfundo e muita calma nessa hora :/

80,4 kg Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.    Geriye kalan: 15,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1590 kcal

Yağ: 129,96g | Prot: 80,44g | Karb: 19,65g.   Kahvaltı: CarbZone Low Carb Tortillas, Presunto Fresco, Café, Regina Queijo Prato. Öğle Yemeği: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Regina Queijo Prato, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Abobrinha. Aperatifler/Diğer: Abacate, Adoçantes, Nestlé Leite em Pó Ninho. devamı için...