|
Comi muito mesmo a ponto de engordar dois quilos estou com 58,4 kg e estou triste com esses quilos todos adquiridos!
|
58,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
909 kcal
|
Yağ: 32,78g | Prot: 27,13g | Karb: 104,77g.
Kahvaltı: Heineken Cerveja Heineken, Queijo Branco, Chá (Infusão), Café. Öğle Yemeği: Café, Kiwi, Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura), Macarrão. Akşam Yemeği: St. Marche Quiche de Alho Poro, Baked Potato Pão de Batata Recheio Pizza. Aperatifler/Diğer: Molico Leite Desnatado, Amor Aos Pedaços Merengue de Morango, Kiwi, Croissants de Queijo, Café. devamı için...
|
|
1571 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika, Uyku - 11 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg alıyor
|