|
3 дня подряд хожу пешком до фитнес клуба и обратно, выходит 5 км примерно за 1ч10мин. причем туда с горки, а после тренировки жесть а не гора, кажется)
кардио на чсс 140-147, тренажер адовый, имитирует коньковый ход на лыжах , техноджим. плюс бассейн, плюм группзанятия пресс+стреч. Хороший результат при смене тренажеров на кардио, задача не более 3 тренировок подряд на 1 кардиотренажере, использовать по максимуму все что есть в клубе.
|
128,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 23,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1567 kcal
|
Yağ: 62,25g | Prot: 101,52g | Karb: 129,99g.
Kahvaltı: Витапром Льняная Каша "Эльфа", Яблоко, Яйцо, Аревик Варенье из Грецких Орехов. Öğle Yemeği: Бабаевский Шоколад Горький, Жареная Курица без Покрытия (Кожа Съедена), Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске, Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске, Суп из Говядины, Вологодское Варенье Вишневое. Akşam Yemeği: Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная Диетическая, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Galbani Моцарелла Maxi. devamı için...
|
sabit kilo
|