|
Novo começo.
13 / 10 - 84,5 Kg
13 / 11 - 79,00 Kg
12 / 12 - 75,00 Kg
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2077 kcal
|
Yağ: 62,71g | Prot: 210,12g | Karb: 159,27g.
Kahvaltı: Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Pullman Zero 12 Grãos, Queijo Mozzarella, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Soya Óleo de Soja, Farofa, Elegê Leite Desnatado, Arroz Integral, Peito de Frango, NeoNutri Whey Protein. devamı için...
|
|
3167 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 5 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|