|
pleased to see some progress from giving up wine and sweets, and cutting portions, increasing salads etc. Now is the time to continue and not give up!
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1006 kcal
|
Yağ: 31,47g | Prot: 53,22g | Karb: 126,96g.
Kahvaltı: Vegemite Vegemite, Peanut Butter, Toasted Multigrain Bread, Milk, Kellogg's Special K. Öğle Yemeği: Gloria Jeans Flat White Skim Milk (Regular). Akşam Yemeği: The Biggest Loser Club Lamb Korma with Rice, Chicken Meat. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk, Orange Marmalade, Butter, Butter Croissants. devamı için...
|
|
2448 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|