20 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1465 kcal
|
Yağ: 45,27g | Prot: 42,48g | Karb: 229,21g.
Kahvaltı: Banane, Sondey Reiswaffeln mit Milchschokolade. Öğle Yemeği: REWE Frei von Spaghetti Glutenfrei, Zucchini, Cocktailtomaten, Grüne Paprika, Lidl Gehackte Tomaten, Frühlingszwiebeln. Akşam Yemeği: Gekochtes Ei, Balsamico, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Eisbergsalat, Cocktailtomaten, Avocado. Aperatifler/Diğer: Fin Carré Alpen-Vollmilch Haselnuss, Ja! Pikante Erdnüsse ohne Fett & Öl Geröstet, Babybel Mini Babybel. devamı için...
|
|
2942 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 5 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|