|
Блин, начальный вес отразился не корректно...Num Lock очевидно отключился и цифры после запятой...не нашли свое отражение в дневнике...потому начальный вес был 74,5...сегодня 74,2...и это....минус 300 грамм! Маааленькая, но таки победка!
|
74,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1962 kcal
|
Yağ: 96,46g | Prot: 99,84g | Karb: 192,85g.
Kahvaltı: 3 Корочки Сухарики, Добрый Томатный Сок, Кефир 1%, Веселый Молочник Кефир 1%, Чай, Кофе, Кофе, Яшкино Вафли Сливочные. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Льняные Семена, Зеленый Сад-Ю Проростки Семян Чечевицы, Творог 5%, Салат Овощной с Маслом. Akşam Yemeği: Растительное Масло, Соевый Соус, Зеленый Сад-Ю Проростки Семян Чечевицы, Свекла Вареная. Aperatifler/Diğer: Растительное Масло, Соевый Соус, Помидоры, Творог 5%, Пекинская Капуста, Домик в деревне Кефир 1%. devamı için...
|
|
2806 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 2 dakika, Mekik - 4 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 38 dakika, Step - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 6 dakika, Boyamak - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|