10 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1464 kcal
|
Yağ: 46,65g | Prot: 89,99g | Karb: 173,22g.
Kahvaltı: Banane, Milbona Skyr Pur, Nusskuchen. Öğle Yemeği: Heinzelmann Kassler Rücken, Aldi Vanillequark, Gemischte Blattsalate, Reis (Gekocht), Rahmsauce. Akşam Yemeği: Eisbergsalat, Lidl Mozzarella Light, Cocktailtomaten, Balsamico. Aperatifler/Diğer: Rügenwalder Spezialitäten Light Smoked Salami Twins, Rote Paprika. devamı için...
|
|
2716 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 12 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 4 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 41 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|