malinka1708 Günlüğü, 18 Oca 17

Наконец то этот проклятый вес сдвинулся😊👍 Так как я временно сейчас сижу дома и в спортзал возможности ходить нет, но с сегодняшнего дня решила начать заниматься дома. Решила начать с 30 дневки по Джилиан Майлс. Мне стыдно😱😟😐 Те упражнения которые делать нужно 30 минут без остановки я делала час, останавливаясь при этом каждые 5-6 минут. После первых 6 минут думала вообще брошу все и не закончу но взгляд в зеркало вернул к реальности. После того как я все таки сделала эти тридцати минутные упражнения за час то села и плакала. Вспомнила как ещё буквально лет 5-7 тому назад участвовала в областных соревнованиях по лёгкой атлетике и сейчас.... Как можно было себя так запустить????? Делать упражнения час которые нужно делать 30 минут без остановки и при этом быть мокрой как тряпка😔😞😡 Я🐷 и за что меня муж только любит((((😔

80 kg Bugüne kadar kayıp: 2 kg.    Geriye kalan: 20 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1906 kcal

Yağ: 30,88g | Prot: 79,90g | Karb: 335,84g.   Kahvaltı: Кофе с Сахаром, Банан, Киви, Творог 18%, Помидоры, Свежая Марка Плавленный Продукт с Сыром, Укроп, Хлебец. Öğle Yemeği: Соевый Соус, Лимон, Чай с Медом, Вареное Яйцо, Витамин Цветная Капуста. Akşam Yemeği: Хлебец, Укроп, Морковь, Красная Цена Горошек Зеленый, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Рис. Aperatifler/Diğer: Кефир 2,5%, Киви, Яблоко, Лук, Мандарины, Bon Aqua Вода с Лимоном. devamı için...