|
Really active all week. Watched my diet readonably well. Did a 10 km snowshoe on Saturday and probably ate a little too much that day. A little disappointed in the gain. Have to do a little better this week.
|
91,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1386 kcal
|
Yağ: 42,64g | Prot: 82,13g | Karb: 172,78g.
Kahvaltı: Quaker Quick Oats (3-5 Min), Cantaloupe Melons, Pears, Dairyland Coffee Cream, Coffee, Sugar. Öğle Yemeği: Beef Top Loin (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade), Casa Mendosa Large Flour Tortillas. Akşam Yemeği: Cooked Kale (from Fresh, Fat Added in Cooking), Cod with Mediterranean Tomato Sauce, Basmati Rice (Cooked). Aperatifler/Diğer: Oranges, Activia Strawberry Yogurt. devamı için...
|
|
3081 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|