|
Сначала меня огорчали эти скачки веса. Но учитывая, что месяц назад было на кило больше, я взяла себя в руки: моя цель - не экстремальное, а постепенное снижение веса, 1 кг в месяц. Так что всё идёт по плану.
|
60,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1438 kcal
|
Yağ: 64,40g | Prot: 48,42g | Karb: 173,04g.
Kahvaltı: Молоко 3,5%, Кофе (из Молотых Зерен), ВИК Язычок Деликатесный Варено-Копченый, Владхлеб Батон с Пшеничными Отрубями, Банан. Öğle Yemeği: Ксилит, конфета Птичье Молоко, Жареная или Запеченная Курица, Растительное Масло, Картошка Печеная, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Сметана 15%, Чай, Musler Батончик Орехи и шоколад, Суп из морской капусты, Владхлеб Шведский Хлеб. Aperatifler/Diğer: Яблоки Гала, Фруктовый Батончик, Сыр Голландский, Батон с Пшеничными Отрубями. devamı için...
|
|
2187 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 2 saat, Alışveriş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, TV Izlemek - 1 saat, Kitap Okuma - 3 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|