|
я пока вхожу в фазу стабильных тренировок. завтра надо попробовать силовую в зале, а не в групповых. потягать железо, почувствовать себя мужиком.. шучу)
|
57,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2150 kcal
|
Yağ: 100,23g | Prot: 122,10g | Karb: 192,22g.
Kahvaltı: Домик в деревне Молоко 2,5%, Dymatize Протеин (33г), Amiran Кефир Живой 2,5%, Простоквашино Творог 5%, Чай с Молоком. Öğle Yemeği: Семечки, Amiran Кефир Живой 2,5%, Творог 5%, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Чай с Молоком, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Куриные Грудки (Жареные), Миндаль, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). Aperatifler/Diğer: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Fazer Хлеб Зерновой без Муки, Белый Город Молоко 2.5%, Ulker Albeni, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Ulker Albeni. devamı için...
|
|
1846 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 19 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|