|
Slowly, but (hopefully) steady...
Wt: 71.8
Fat: 33.1
Water: 49.8
Muscle: 33.6
BMI: 28.3
Macros continue:
Protein: 132gr.
Fat: 58gr.
Carbs: 83gr.
Fiber: 25gr.
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
932 kcal
|
Yağ: 30,94g | Prot: 84,05g | Karb: 83,72g.
Kahvaltı: Bananas, Arla Skyr, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett. Öğle Yemeği: Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Feta Cheese, Bonduelle Frischer Feldsalat, La Costeña Caldillo De Tomate Verde, Mühlenhof Schweineschnitzel aus der Oberschale, Red Hot Chili Peppers, White Potatoes (Flesh and Skin). Akşam Yemeği: White Rice, Herta Finesse Schinken, Golden Cheese Gouda Leicht. Aperatifler/Diğer: Tea (Brewed), Apples, Kerry Cheestrings Twister. devamı için...
|
|
2224 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 5 dakika, Crosstrainer - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|