|
Ура наконец таки!
а) произошел любимый скачек по весу
б) вышел из 90
в) уже прошла 7 или 8 силовых тренировок но все равно утром все болит, вот тут вопрос? Почему? Может что то не так или так? Кто что может посоветовать?
|
89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1730 kcal
|
Yağ: 55,08g | Prot: 136,92g | Karb: 168,90g.
Kahvaltı: Хуторок Сулугуни, Сыр Тильзитер, Грецкие Орехи, Домик в деревне Сметана 15%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые. Öğle Yemeği: Болгарский Перец, Филе Индейки. Akşam Yemeği: Бондюэль Мексиканская Смесь, Bonfesto Сыр Моцарелла Мягкий, Maestro de Oliva Оливки с Лимоном, Филе Индейки. Aperatifler/Diğer: Печенье, Зеленое Яблоко, Банан, Ого Отруби Ржаные, Фруто Няня Яблочное Пюре. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Поздравляю с прогрессом. Болеть будет долго, если хорошо заниматься с увеличением нагрузки почти всегда. Просто боль станет меньше и проходить будет быстрее. Раньше,когда занимался в молодости боль почти прошла после года занятий. Сейчас уже 4 месяца занятий, а все одно долит особенно на второй день. Мне помогает глютамин 5 грамм два раза в день. Становится легче. А вообще надо прислушаться к боли, если точно мышцы, то это норма. А вот если связки или суставы, то надо посмотреть технику, уменьшить нагрузки чуть чуть или сменить упражнения. Да и не забываем про разминку!
09 Şub 17 üye tarafından: RZH
|
09 Şub 17 üye tarafından: vic.solovyev
|
делайте растяжку в конце тренировки болей будет меньше
10 Şub 17 üye tarafından: almura
|
боль это теперь неотъемлемая часть вашей жизни)
10 Şub 17 üye tarafından: Khokhter
|
vic.solovyev заминку далеаю
almura Растяжку не делаю) Надо попробовать!
Khokhter почему?)
10 Şub 17 üye tarafından: Alexandr Radionov
|
RZH Спасибо) Разминка всегда и заминка всегда, боль исключительно мышечная, имею опыт занятий спортом, в юности без 5ти минут кмс по греко-римской борьбе... бросил спорт и начал жрать, ну и с последствиями теперь борюсь))
10 Şub 17 üye tarafından: Alexandr Radionov
|
Alexandr Radionov, почитайте про крепатуру... Ну а так все верно, заминки, растяжки, спорт-пит... ну и самое главное - то, что крепатура есть - говорит о том что ваши тренировки проходят с пользой, с микротравмами мышц, а значит организм будет бороться с этим путем увеличения мышечной массы. А дальше лучше - чем больше мышц - тем больше РСК и тем более активно организм будет палить жир при недостатке каллорий (но тут есть маленькое НО: организм может подумать и более того, обязательно подумает "а нафига мне палить жир если можно палить лишние мышцы - это и проще и вкуснее". и чтобы он этого не делал, нужно не давать ему повода понять что мышцы являются лишними, а это делается путем РЕГУЛЯРНЫХ нагрузок в зале. Именно силовых, а не кардио.
10 Şub 17 üye tarafından: demolution
|
Спасибо! Как раз кардио терпеть не могу!
10 Şub 17 üye tarafından: Alexandr Radionov
|
Если на следующий день рабочие мышцы не отзываются болью (хотя б слабенькой) - значит тренировка "приелась" мышцам...
Боль после трени- хороший показатель. Если мышцы не дают о себе знать- меняю упражнения чтоб встряхнуть организм.
Мышечная боль - показатель прогресса:) как сказали до меня - микро разрывы волокон, а нам того и надо на силовой 😉
Все ок👍
10 Şub 17 üye tarafından: zedko1986
|
Отлично) тогда продолжаю быть дегустатором боли😂
10 Şub 17 üye tarafından: Alexandr Radionov
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alexandr Radionov Kilo Geçmişi
|