13 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1901 kcal
|
Yağ: 75,13g | Prot: 95,57g | Karb: 217,73g.
Kahvaltı: Rheinfels Quelle Lemon, Fettarme Milch, Kellogg's Special K Classic, Vitalis Joghurt Müsli. Öğle Yemeği: Merci Merci Finest Selection, Espresso, Zucker, Spaghetti Bolognese. Akşam Yemeği: Schmälzle Mini - Wiener Klassik, Gut & Günstig Salami Sticks, Gurke (mit Schale), Dattel, Gut & Günstig Bierschinken, Tomaten, Mischkornbrot, BioBio Bergkäse, Thomy Süßer Senf, Käse, Rheinfels Quelle Lemon, Butter, Kaffee (Espresso), Zucker, Lieken Urkorn Bäuerliches Kernig & Saftig. Aperatifler/Diğer: Danone Family Kirsche, Vitalis Joghurt Müsli, das Gesunde Plus Sportness (Dm) Eiweiß 50 % Riegel Vanille Joghurt Crisp. devamı için...
|
|
3079 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Ütü Yapmak - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 4 saat, Dinlenme - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 3 saat, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|