|
ну чтож, что набрала, то и скинула)
|
57,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1173 kcal
|
Yağ: 53,73g | Prot: 89,41g | Karb: 86,32g.
Kahvaltı: La Paulina Сыр Моцарелла, Грейпфрут, Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином, Боско Хлеб из Цельного Пророщенного Зерна Тонус, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Санта Бремор Семга Слабосоленая, Помидоры, Яйцо. Öğle Yemeği: La Paulina Сыр Моцарелла, Ого Кунжут, Сыр Адыгейский, Пекинская Капуста, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Вареное Яйцо. Akşam Yemeği: Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Яблоко, Творог (Обезжиренный). Aperatifler/Diğer: Яблоко. devamı için...
|
|
1931 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 50 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|