|
Ну что-ж. дошли мы до 59кг. конечно это не сухая мышечная масса. но и не полностью жир. не зря же я занимаюсь 5 раз в неделю.
страшное желание пойти на кроссфит хотя бы 1 р в неделю, не уменьшая походов в фитнес центр. Привлекают что они там учат поднимать штангу, тяги, отжимания. весело и не скучно.
весна все не идет. настроение соответствующее )
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1474 kcal
|
Yağ: 52,00g | Prot: 77,16g | Karb: 174,87g.
Kahvaltı: Брынза, Вареное Яйцо, Чай с Молоком. Öğle Yemeği: Простоквашино Сметана 25%, Хлеб Черный, Манная Каша на Молоке, Чай с Молоком. Akşam Yemeği: Чай с Молоком, Обычные Блины, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Куриные Грудки (Жареные). Aperatifler/Diğer: Банан, Ulker Albeni. devamı için...
|
|
1804 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Koşu - 11/kph - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
Кроссфит - это классно! Технику грамотный тренер "поставит", но выносливости нужен вагон и маленькая тележка. Особенно, когда после кардио резко переходишь на силовые упражнения )))
02 Mar 17 üye tarafından: flaffy4
|
02 Mar 17 üye tarafından: sara_vork
|
sara_vork какой-то крутой аппарат измеритель сказал мне ИМТ 20,2. % содержание жира 23,9. а в кг жир 13кг. вообще % сод жира я в норме. но не в такой норме как хотелось бы. ем что попало) не джанк фуда, а именно жирной пищи. типа сегодняшних баурсаков.
03 Mar 17 üye tarafından: Leon killer
|
flaffy4, я ходила немножечко. самая большая опасность КФ для таких как я - это аззарт и нежелание проигрывать. то есть я могу нанести себе вред, поднять больше чем следовало бы. и далее последствия. там же все на скорость. я как лошадь, увижу боковым зрением приближающегося соперника и начинается *лишь бы не проиграть*...
03 Mar 17 üye tarafından: Leon killer
|
Leon killer, Да, питание это наше ВСЁ. И это всё в ваших руках😀 а вообще нет такого человека, которого всё устраивает))), цели меняются со временем. % у Вас очень хороший, вот ниже 17% вроде не рекомендуют понижать, а то проблемы по женски начинаются.
03 Mar 17 üye tarafından: sara_vork
|
sara_vork, чтоб быть ниже 17% в натурашку, я думаю, нужно придерживаться такого строгого пп, как у меня было однажды. на глазах тупела изза малого количества глюкозы, ну или там сами понимаете без сладкого совсем в любом понимании. свехнуться можно после 3-го месяца) не надо так)
03 Mar 17 üye tarafından: Leon killer
|
Leon killer, да уж, это очень жестко по отношению к себе. Если только игра будет стоить свеч, соревнования там всякие фитнес бикини или ещё какие там соревнования бывают(я не интересовалась этим)))
04 Mar 17 üye tarafından: sara_vork
|
sara_vork, не. у меня нет столько воли и желания, чтобы заниматься для выступлений.
это такой труд, что я точно не смогу.
04 Mar 17 üye tarafından: Leon killer
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|