Shawn007Skinny Günlüğü, 21 Mar 17

Starting weight at the endo at 10:40AM. First weight training session yesterday. A bit sore but not too bad; much better than I thought.

143,8 kg Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.    Geriye kalan: 71,2 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

1515 kcal

Yağ: 71,58g | Prot: 124,17g | Karb: 91,96g.   Kahvaltı: Humulin-R U500, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only), Butter, Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Jicama, Kroger Fresh Selections Stir Fry Vegetables, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Sweet Leaf Liquid Stevia, Kroger Old Fashioned Oatmeal, Pumpkin Pie Spice, Kiwi Fruit, Bacon Fat (Cooked), Purity Farms Organic Ghee Clarified Butter. Öğle Yemeği: Cooked Kale (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Adams 100% Natural Crunchy Peanut Butter, Humulin-R U500. Akşam Yemeği: Hormel Black Label Center Cut Bacon, Lilly Humulin-R U500, Humulin-R U500, Adams 100% Natural Crunchy Peanut Butter, Kroger Jumbo Eggs, Claussen Kosher Dill Pickle Halves. Aperatifler/Diğer: Heinz Tomato Ketchup, Mustard, Simply Potatoes Diced Potatoes, Wegmans Organic Grass Fed Ground Beef (93% Lean / 7% Fat). devamı için...

5090 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 25 dakika, Oturma - 3 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 50 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...