|
Радует общая тенденция на снижение, да и в выходные сложно себя держать, а еще после велика так совсем! В рабочие дни все как-то систематичнее, завтрак-обед-ужин, все по часам)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1719 kcal
|
Yağ: 80,55g | Prot: 69,12g | Karb: 192,73g.
Kahvaltı: Банан, Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Бахетле Салат из Свежей Капусты с Яблоками, Голубцы. Akşam Yemeği: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Салат из Помидоров и Огурцов, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли). Aperatifler/Diğer: Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Вишней, Зеленое Яблоко, Сушеный Инжир, Nesquik Шоколадный Батончик, Arizona Зелёный Чай с Мёдом. devamı için...
|
|
1906 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|